تمرین بدنسازی برای تناسب اندام

طراح این 7 تمرین بدن سازی ادعا می کند که به اندازه یک ساعت انرژی خواهید سوزاند و ماهیچه ایجاد خواهید کرد. یک دقیقه برای هر تمرین صرف کنید و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید. تمرین ها باید بدون درنگ و به صورت مداوم اجرا شود. این تمرین را تا ۳ بار در هفته نیز می توانید انجام دهید.

 

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی,عضله سازی

منبع : sport-araz.ir

امتیاز شما به این مطلب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت را پر کنید
این قسمت را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

مطالب پیشنهادی

keyboard_arrow_up