نوشته‌ها

5 تمرین برای تقویت عضلات شانه

  تقویت عضلات شانه با دمبل   بهترین حرکات برای تقویت عضلات شانه عضله سازی یکی از اهداف مهم تمرینات بدنسازی است و تقویت عضلات شانه  که یکی از مهمترین عضلات بالاتنه محسوب می شود را نباید نادیده گرفت چرا که داشتن شانه های زیب…