‏۵ مورد از بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : اجتناب از انجام برخی کارها قبل از دویدن کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب داشته باشید‎   فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نم…

۵ حرکت کششی برای تقویت عضلات گردن

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : منشا درد گردن را به سادگی نمی‌توان تشخیص داد. آیا درد گردن مرتبط با عادت‌های نوشتاری است؟ ایا بر اثر موقعیت خواب، چنین دردی بدتر می‌شود؟ حقیقت این …

راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند‎   بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند فعالیت‌های فیزیک…

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود   هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این افراد باید نکاتی را در ور…

چگونه با کمک ورزش از پوکی استخوان جلوگیری کنیم

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است   ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخ…

چگونه از گرفتگی عضلات جلوگیری کنیم

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : یکی از مشکلاتی که ورزشکاران با آن روبرو هستند گرفتگی عضلات است‎   یکی از مشکلاتی که ورزشکاران با آن روبرو هستند گرفتگی عضلات است. این مشکل بدون ا…

پنج توصیه برای ورزش کودکان

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : والدین باید مراقب باشند که تمام نکات ایمنی در ورزش کودکان رعایت شود   احتمال آسیب‌دیدگی‌ ورزشی در کودکان بیشتر از بزرگسالان است. …

6 ورزش مناسب برای کاهش وزن

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : تمرینات قدرتی بهترین کاری است که می‌توانید برای از دست دادن وزن انجام دهید. برای شروع، می‌توانید با تمرینات مقاومتی چربی بیشتری بسوزانید. همچنین…

آیا ورزش باعث حمله قلبی می‌شود؟

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : هیچ شواهدی وجود ندارد که ورزش باعث ایجاد مشکل قلبی می‌شود‎   بعضی از ورزشکاران حرفه‌ای دچار حمله قلبی می‌شوند. این افراد آمادگی جسمانی ب…

ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : با کمک دکتر شاهین صالحی متخصص پزشکی - ورزشی پیشنهادهایی را در رابطه با الگوهای ورزشی و حرکتی درایام نوروز برای شما یادآور می شویم.غافلگیری عضلاتافراد متناسب با نوع و…

۱۹ نکته برای افزایش تاثیر ورزش

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : رعایت کردن نکات خاص در زمان ورزش می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد‎   بسیاری از افراد از اینکه ورزش می‌کنند اما نتیجه‌ای نمی‌بینند شکایت می…

برنامه دویدن برای کاهش وزن

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : وب‌سایت تناسب اندام: دویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ت…

باید و نبایدهای بارفیکس زدن

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید‎   «بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بس…

چگونه بوسیله ورزش از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنیم

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است‎   ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به …

آسیب‌دیدگی‌های شایع پیاده‌روی

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : می‌توان با انجام کارهای خاصی از آسیب‌دیدگی‌در پیاده روی جلوگیری کرد‎   تنها ورزش‌هایی همچون دویدن، وزنه‌برداری و فوتبال نیستند که باعث ایجاد آسیب دیدگ…

فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : پیاده روی بعد از شام  نقش مهمی در کاهش وزن دارد   فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شاماگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا ک…

توصیه‌هایی برای ورزش دوندگان در آب

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد‎   دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود …

چگونه با ورزش بیشتر وزن کم کنیم؟

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : همیشه ورزش کردن به کاهش وزن منجر نمی‌شود‎   بسیاری افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند با این حال همیشه ورزش کردن به کاهش وزن منجر نمی‌شود. بای…

با انجام ورزش سن واقعی بدنتان را مشخص می کند

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : غربالگری آمادگی بدنی   چند حرکت ورزشی که سن واقعی بدنتان را مشخص می کندسن شناسنامه ای ما با سن بدنمان فرق دارد. این تفاوت از این لحاظ است …

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

با مجله اینترنتی برگک در یک مطلب تازه از دانستنی ها و تمرین های ورزشی همراه باشید : .‎.‎.‎.‎.‎.‎.‎   پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دق…